jeden posiłek

policzyłem kcal w swojej diecie i nie chce wyjść więcej niż 1800kcal. Co polecacie, dołożyć jeszcze jeden posiłek? Czy jakieś zwiększyć? Kurde jak zjem 200g mięcha to już mi ciężko idzie kasza... Mam mało węglowodanów w diecie.. jakieś rady? WPC to mam kiedy przyjmować? przed czy po treningu, chcę jeszcze zażywać creatynę proszek, czy to będzie [...]

[...] się metabolizmu ... A co myślisz w moim przypadku o odżywkach białkowych albo jakiś batonikach energetycznych ?? U mnie generalnie krucho z czasem, przydałoby się zastąpić jeden posiłek jakimś gotowcem... oczywiście jeśli to nie będzie oki, znajdę czas na gotowanie :) w końcu czego się nie robi dla pięknej sylwetki... do wakacji jeszcze trochę, [...]

Korwa umieram. Jeszcze jeden posilek i jest dobrze

Ja lubie KEBABY nawet nie mow bo sie glodny robie a dieta dzisiaj jest super tylko jeden posilek i przed chwila 4 cukierki czekoladowe

jeden posiłek ??

Ja w ogóle ostatnio muszę jeden posiłek na dwa mniejsze rozbijać bo nie daję rady... Zero łaknienia mam

Ryż + wpc z kefirem Ja miałem niezłą bibke wczoraj , rozkminiałem czy wliczać kcal z browarów no i ostatecznie policzyłem 3 bro jako jeden posiłek , a po 3h 2 kiełbachy z ognicha yeaaaa .

To jak? Bo skoro ten trening będzie naprawdę wyczerpujący to spale sporo kcal, i wejdę stan głodówki i będzie mi gorzej spalić tłuszcz,a energia będzie pobierana z mięśni, a nie tłuszczyku, będę chyba zmęczony i nie do życia ... A 150g ryżu na jeden posiłek to chyba nie tak dużo skoro węgle jem tylko na śniadanko i okołotreningowo.

[...] kcal, i wejdę stan głodówki i będzie mi gorzej spalić tłuszcz,a energia będzie pobierana z mięśni, a nie tłuszczyku, będę chyba zmęczony i nie do życia ... A 150g ryżu na jeden posiłek to chyba nie tak dużo skoro węgle jem tylko na śniadanko i okołotreningowo. nie popadaj w skrajności ;) ja od jakiegoś czasu jem codzień tyle samo po 3900 kcal [...]

[...] szybko i długo później około 30 -40 min po białko ryż, pierś , tuńczyk -no czy coś takiego i po tym posiłku jakieś 40 min twaróg pół tłusty - jest ok ? Trochę za dużo tego wszystkiego i za późno. Jeżeli nie masz możliwości ćwiczenia wcześniej to po siłowni tylko jeden posiłek bym zostawił. Czyli po treningu białko a potem kurczak z ryżem.

na masie nie robisz z uwagi na co : że masz tak urozmaicone jedzenie że nie odczuwasz potrzeby? czy masz tendencję do tycia? i musisz się pilnować określonego planu?od górnie ustalasz cały dzień wolny od diety resset czy jeden posiłek oszukany w ciągu dnia ?

po co mam na masie robić cheat day jak i tak mam już nadwyżkę kaloryczną? jedzenie i na masie i na redu mam urozmaicone i nie jem nigdy suchego ryżu z kurą a to czy jeden posiłek czy cały dzień zależy od ciebie

jedzenie jajecznicy lub jaj sadzonych w diecie na mase jest dobre??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-15 17:36:55 Jajka są jednym z lepszych źródeł białka w diecie. Jednak jeden posiłek nie świadczy o tym czy dieta będzie dobra.

Ja zjadam coś ok. 500g tygodniowo, 200-300g na jeden posiłek, nie jestem w stanie powiedzieć czy ma na mnie jakiś negatywny wpływ :D Co myślicie o płatkach kukurydzianych przy masie? Nie mam czym dowalić kcal dzisiaj :| @Ed. Myślę, że te 1kg to będzie taka optymalna ilość wątróbki na tydzień, np. co drugi dzień jakbyś jadł to organizm da rade [...]

Ja jeszcze jeden posilek i tyle na dzisiaj

Ja jeszcze jeden posilek dzisiaj

Masz rację, nie wyobrażam sobie diety tego kolesia, je jeden posiłek dziennie, ponoć tryska energią i zwiększa obwody (wydaje mi się, że to sprawa nastawienia i psychiki, ot taki efekt placebo). Czytałem gdzieś, że sama wizualizacja ćwiczeń, wczucie się tak, jakby naprawdę się to robiło może doprowadzić do przyrostów. Ot takie oszukanie organizmu. [...]

[...] dorsza,EPA i DHA + wit.E,czy mogę bazować na tym,np. jeżeli w diecie wyjdzie 20g tłuszczy wielo-,to 22ml załatwią sprawę? I jak te tłuzcze rozmieszczać,np. na zmiane jeden posiłek jedno-, drugi wielo-,? 2. I czy do ostatniego posiłku przed też dodawać tłuszcze? 3.I carbo+whey protein 2:1,czy takie wyliczenie będzie poprawne, 55kg x 0,4g [...]

To białko w sniadaniu Ci nie potrzebne dodaj sobie samo białka z jeszcze jednego jaja np. W pracy przydał by się jeszcze jeden posiłek skoro trening masz dopiero o 17. Białka nie musisz pić od razu po treningu skoro masz posiłek po treningowy. w którym masz kurczaka, jeśli potrzebujesz więcej białka to już dodaj sobie więcej tego kurczaka. Co do [...]

Wcale Ci nie wchodzi, tylko zjadasz jeden posiłek o ilości 3000 kcal.